🥚 프로젝트1 – 저녁 계란 3알 다이어트 7일 최종 결과 공개
드디어 7일이 끝났습니다.
솔직히 말하면
길다면 길고, 짧다면 짧은 시간이었어요.
이번 실험은 단순 감량 목적이 아니라
저녁 식사 습관을 점검하는 시간이었습니다.
그럼 바로 결과 정리해보겠습니다.
1️⃣ 시작 vs 7일 후 비교
👉 총 감량 : 0.48kg
이게 뭐죠? 일주일간의 고통에 비해 아주 미미한 효과인데요?
지금 좀 허무합니다. 하하하
아침과 점심을 많이 먹은 탓일까요? 조금 허탈하네요.
2️⃣ 가장 크게 달라진 점
✔ 달라진 점 없음
예전에는
“저녁은 하루 보상” 같은 느낌이었어요.
맛있는 음식과 맥주 한잔.. 거부할 수 없는 조합이죠.
사실 일주일로 제 인식이 변하진 않았어요.
그냥 저녁만 되면 배가 저절로 고파요.
아침과 점심을 아무리 많이 먹어도 저녁은
건너뛰기가 쉽지 않습니다.
✔ 폭식 감소
저녁을 단순하게 먹으니
아침에 너무나도 배가 고팠습니다.
배가 고파서 눈이 떠지는 느낌 아시나요?
그래서 폭식하고 싶었어요.
근데 정말 신기하게도 폭식은 안했어요.
그냥 1인분만 먹어도 배가 불르더라구요.
군것질도 평상시보다 많이 하지 않았고 그냥 똑같았어요.
저녁을 간단하게 먹으니 아침과 점심을 폭식할 거라고 예상했지만
전 아니었어요. 다행이었죠.
✔ 붓기
붓기차이는 전혀 없었어요.
저는 원래 잘 붓지않는 편이라 차이없었지만
원래 많이 붓는 분들은 붓기가 훨씬 덜 할거에요.
저는 원래 잘 붓지않는 편이라 차이없었지만
원래 많이 붓는 분들은 붓기가 훨씬 덜 할거에요.
3️⃣ 힘들었던 점
✔ 심리적인 허전함
✔ 식사의 즐거움 감소
✔ 가끔 찾아오는 야식 생각
배고픔보다
습관과 감정이 더 힘들었습니다.
그리고 20대처럼
“확 빠지는 느낌”은 아니었습니다.
그리고 기분이 좀 다운되었어요. 축 처지는 느낌이 들고
일주일이 1년 같았어요.
야식으로 라면이 너무너무너무 먹고싶었어요.
잠자리에 누우면 너무 허전하고
허기지고 빨리 잠들고 내일 아침이 되었으면 좋겠다
생각했습니다.
결론적으로 즐겁지 않았다! 입니다.
4️⃣ 이 방법, 다시 할 의향은?
👉 단기 정리용으로는 가능
👉 장기 지속은 고민 필요
매일 하기엔
조금 단조롭고 영양 균형이 걱정됩니다.
그리고 무엇보다 기분이 별로였어요. ㅎㅎ
재미가 없고 우울했어요.
먹는 재미가 없는 삶이란, 힘들었어요.
하지만
✔ 저녁 과식 줄이기용
✔ 식습관 리셋용
으로는 나쁘지 않았습니다.
5️⃣ 최종 결론
이번 실험의 결론은 이겁니다.
“저녁을 단순하게 하면 생각도 단순해진다.”
살은 큰 변화 없지만
✔ 식습관을 의식하게 되었고
✔ 몸 반응을 관찰하게 되었고
✔ 예전처럼 막 먹지는 않게 되었습니다.
그걸로 저는 충분히 의미 있다고 느낍니다.
또 하고 싶지는 않아요.
그냥 운동을 더 하는게 나을 것 같아요.
저의 정신건강을 위해서요.
저의 정신건강을 위해서요.
📌 이런 분들께는 추천
-
저녁 과식이 고민인 분
-
붓기 관리가 필요한 분
-
단기 식습관 리셋이 필요한 분
📌 이런 분들께는 비추천
-
단기간 큰 감량을 기대하는 분
-
단조로운 식단을 못 버티는 분
-
영양 균형이 걱정되는 분
평소 폭식을 자주하는 분
✏️ 7일 한줄 요약
“다이어트라기보다, 저녁 습관 교정 실험.”
이 실험은 여기서 마무리하지만
저녁 식사에 대한 실험은
다른 방식으로 또 해볼 생각입니다. 😊
다음 실험도 기록해보겠습니다.
첫 실험인데 좀 힘들었네요. 휴😊
✅ 본 글은 개인적인 기록입니다.
체질과 생활 패턴에 따라 결과는 다를 수 있습니다.
댓글 없음:
댓글 쓰기